No me atrevo a decir lo que siento… ¿Por qué me cuesta tanto expresarme?
Querido diario,
Hoy intenté hablar con mi pareja sobre algo que me preocupa, algo que llevo días dándole vueltas en mi cabeza. Me armé de valor, respiré hondo y empecé la conversación. Pero apenas había dicho tres palabras cuando mi garganta se cerró. Sentí un nudo que me paralizó, como si hablar fuera peligroso. Mi pulso se aceleró, mi mente se llenó de posibles reacciones negativas: “¿Y si se enfada?”, “¿Y si me equivoco?”, “¿Y si cree que soy débil?”. Entonces, sin darme cuenta, cambié de tema. Volví a esconder lo que realmente sentía.
Al final de la conversación me sentí frustrado/a. No solo por no haber dicho lo que me pasaba, sino por haberlo hecho otra vez. Porque no es la primera ni la segunda vez que me guardo las cosas por miedo a la reacción del otro. Por temor al conflicto, al juicio, a sentirme rechazado/a o no validado/a. Lo peor es que, cuanto más lo reprimo, más grande se hace el malestar. Me quedé con las emociones atoradas, y con esa sensación de que mis palabras no valen lo suficiente como para ser escuchadas.
Toda la tarde estuve rumiando la conversación. Me sentía encorsetado/a entre lo que pienso, lo que siento y lo que no me atrevo a decir. Me viene a la cabeza una frase que escuché hace tiempo: “Callarte lo que sientes también es una forma de autoabandono”.
Y es exactamente así como me siento: como si al no defender lo que necesito, me estuviera fallando a mí mismo/a.
¿Te sientes identificado con este sentimiento?
La dificultad para expresar lo que sentimos afecta a muchos aspectos de nuestra vida: nuestras relaciones, nuestro rendimiento laboral, nuestro bienestar emocional. Y, a menudo, está muy ligada a una baja autoestima, al miedo al rechazo, o a experiencias pasadas en las que no fuimos escuchados o fuimos castigados por decir lo que pensábamos.
Desde el Centro de Psicología Elsa Martín de la Cal en Valladolid, te ofrecemos un acompañamiento cercano y respetuoso para que puedas recuperar tu voz y aprender a comunicarte desde un lugar más auténtico. Sabemos que dar este paso no es fácil, pero tampoco estás solo/a.
¿Cómo podemos ayudarte?
- Acompañarte en el reconocimiento de tus emociones y de tu derecho a expresarlas sin culpa.
- Enseñarte técnicas de comunicación asertiva para que puedas hablar con claridad y respeto, sin agresividad ni sumisión.
- Reforzar tu autoestima, para que tus palabras no dependan del miedo a la aprobación o rechazo de los demás.
- Ofrecerte un espacio seguro donde puedas practicar decir lo que sientes, sin juicio ni presión.
Si sientes que algo dentro de ti quiere hablar pero no encuentra la forma, contáctanos. En el Centro de Psicología Elsa Martín de la Cal estamos para ayudarte a encontrar tu voz y expresarte con libertad y confianza. Porque lo que sientes merece ser escuchado.
