Querido diario,

Hoy he vuelto a caer en lo mismo. He hecho mil cosas: he trabajado sin parar, he cumplido plazos, he respondido mensajes, he estado disponible para los demás… pero al final del día, lo único que siento es que no fue suficiente. Me cuesta reconocer mis logros. Siempre hay algo que podría haber hecho mejor, un detalle que olvidé, un fallo que no me deja celebrar nada de lo que sí salió bien.

Me esfuerzo tanto… y, aun así, esa sensación de vacío y frustración no desaparece. Es como si llevara puesta una lupa que solo enfoca los errores, las carencias, lo que falta. Nadie me lo dice, nadie me critica, pero en mi cabeza hay una voz constante que me susurra que no doy la talla. Que los demás lo hacen mejor. Que yo debería exigirme más.

A veces me pregunto cuándo empezó todo esto. Quizás desde pequeño/a, cuando pensaba que el cariño venía con condiciones, que solo si era «el/la mejor» me iban a querer o a valorar. Tal vez he aprendido a medir mi valía por lo que produzco, por lo que logro, por lo que demuestro. Y claro, en ese sistema, nunca es suficiente.

Lo más duro es que esto no solo me afecta en el trabajo. También me pasa en mis relaciones. Me preocupo en exceso por agradar, por no fallar, por estar siempre disponible. Y cuando algo sale mal, me culpo enseguida. Vivo con la sensación de tener que justificar mi presencia. Como si tuviera que ganarme, a diario, el derecho a estar.

Estoy cansado/a. Cansado/a de exigirme tanto, de no saber disfrutar, de sentir que nunca hago lo suficiente. De cargar con esta mochila invisible de autocrítica que pesa más que cualquier jornada laboral. Quisiera, por una vez, poder terminar el día sintiendo orgullo, descanso, paz. Quisiera poder mirar mis esfuerzos con ternura, no con juicio.

¿Será posible? ¿Se puede aprender a tratarse con más amabilidad? ¿A aceptar los errores sin hundirse? ¿A quererse sin condiciones?

Tal vez necesite ayuda. Tal vez haya otra forma de vivir que no implique estar siempre en deuda conmigo mismo/a. Porque hoy, más que nunca, me doy cuenta de que lo que me está fallando no es lo que hago… sino cómo me trato.

¿Qué es el perfeccionismo y cómo nos afecta?

El perfeccionismo no es simplemente querer hacer las cosas bien. Es una autoexigencia constante que muchas veces nace del miedo a fallar, a decepcionar o a no sentirse válido. Quienes lo viven suelen tener pensamientos como:

• “Si descanso, soy flojo/a”
• “Tengo que dar más para que me valoren”
• “Si algo no es perfecto, no sirve”

Este tipo de pensamientos pueden generar mucho malestar emocional, ansiedad y una profunda desconexión del disfrute y del autocuidado.